Ruhig und vital in guter Balance.
Kurze Übungsfolgen, die gut tun
Das handliche RUHVITAL-Übungs-Set beinhaltet
36 gelbe, rote, grüne, blaue und weißgraue Übungskarten und ein Übungsprogramm/ Workout im
52-seitigen Begleitheft.
Im Übungsprogramm gibt es 8 Übungsfolgen, die aufeinander aufbauen. Die einzelnen Übungsfolgen
dauern dabei nur zweieinhalb bis maximal 9 Minuten, damit sie einfach mal zwischendurch zu Hause oder am Arbeitsplatz gemacht
werden können.
Entspannende und vitalisierende Übungen wechseln im RUHVITAL-Workout gezielt einander ab. Genau diese gelungene Mixtur
bringt Körper, Geist und Seele wieder in Balance, verbessert Konzentration und Koordination. Ein Beispiel für den
Aufbau einer Übungsfolge - im Taschen-Format für unterwegs - sehen Sie in der Bildleiste ganz unten.
Mit den 36 farbigen Übungskarten kann leicht auch ein eigenes Programm zusammengestellt werden. Die Farbe jeder
Karte zeigt auf den ersten Blick, ob eine Übung beruhigend oder vitalisierend wirkt:
• grün = vitalisierende Muskelanspannungs-Übung
• rot = vitalisierende Bewegungs-Übung
• gelb = ruhige Balance-Übung
• grau = ruhige Übung zur Gesundheitsförderung
• blau = sehr ruhige meditative Übung
Beispiele einzelner Übungskarten sehen Sie in der senkrechten Bildleiste auf dieser und auch auf den folgenden
Seiten. Mit dem Doppelklick auf eine Karte können Sie sich die Vorder- und Rückseite anschauen. Auf der
Kartenvorderseite finden Sie die Übungsbeschreibung, Abbildungen und einen kurzen Zeitvorschlag. Auf der
Kartenrückseite finden sich Hinweise zur Wirkung jeder einzelnen Übung. Buchstaben im unteren Balken weisen auf die
Methode hin.
RUHVITAL ist auf der Basis langjähriger praktischer Erfahrungen mit Zilgrei,
Muskelentspannung nach Jacobson, Kinesiologie, Gesundheitssport und Japanischem
Heilströmen/ Jin Shin Jyutsu entwickelt worden.
RUHVITAL, "Ruhig und vital in guter Balance.
Kurze Übungsfolgen, die gut tun"
M. Staib, Lilienthal 2007, ISBN 978-3-00-02220-8
Das RUHVITAL-Set können Sie per Rechnung
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